Joogakirjasto

Tervetuloa KOTOn Joogakirjastoon

Ihanaa, että olet täällä ❤️

KOTOn Joogakirjasto sisältää monipuolisia joogaharjoituksia, joiden avulla voit lisätä voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja palautumista omaan arkeesi.

Tämä ei ole kurssi, joka täytyy suorittaa tietyssä järjestyksessä. Voit valita juuri sen harjoituksen, joka tuntuu tänään oikealta. Jos kaipaat energiaa, valitse virkistävä harjoitus. Jos kehosi kaipaa liikkuvuutta, löydät siihen sopivan harjoituksen. Kun taas mielesi tarvitsee rauhoittumista tai kehosi palautumista, voit pysähtyä lempeän tai palauttavan joogan äärelle.

Muista olla lempeä itsellesi. Jooga ei ole suorittamista, vaan oman kehon kuuntelemista. Jokainen harjoitus on askel kohti vahvempaa, liikkuvampaa ja levollisempaa oloa. Kuuntele kehoasi ja valitse juuri se harjoitus, joka palvelee sinua parhaiten tänään. Huomenna valinta voi olla aivan toinen – ja juuri niin sen kuuluukin olla.

Toivon, että palaat tämän kirjaston pariin yhä uudelleen – juuri silloin, kun sinä sitä tarvitset.

Lämpimin terveisin,

Erika ❤️

🌞 Virkistävä & avaava jooga (27min)

Herätä keho lempeästi uuteen päivään. Tämä harjoitus lisää liikkuvuutta, aktivoi koko kehoa ja antaa energisen alun päivälle.

🌿 Lempeä Flow (42min)

Rauhallisesti etenevä virtaava harjoitus, joka lisää liikkuvuutta, vahvistaa kehoa ja auttaa pysähtymään hetkeen.

🌿 Taukojooga (14min)

Pysähdy hetkeksi keskellä päivää ja anna kehollesi ansaittu hengähdystauko. Lyhyt harjoitus auttaa avaamaan kehoa, vähentämään jäykkyyttä ja palauttamaan energiaa arjen tai työpäivän lomassa.

💪 Vahvistava Flow (42min)

Dynaaminen harjoitus, joka kehittää voimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa. Sopii sinulle, kun kaipaat hieman enemmän haastetta.

🔥 Core flow (30min)

Vahvista keskivartaloa ja tue hyvää ryhtiä. Harjoitus kehittää kehonhallintaa ja vakautta lempeällä mutta tehokkaalla tavalla.

🧘 Lantion avaava jooga (37min)

Lempeä harjoitus, joka lisää lantion ja alaselän liikkuvuutta sekä auttaa vapauttamaan pitkäaikaisia jännityksiä.

🌸 Tasapainoa ja iloa - leikkisä flow (35min)

Leikkisä harjoitus, joka kehittää tasapainoa, vahvistaa kehoa ja haastaa keskittymistä hyvällä mielellä.

🌿 Lempeä selkä (30min)

Rauhallinen joogaharjoitus, joka tukee selän hyvinvointia ja lisää liikkuvuutta. Sopii erityisesti pitkän istumisen tai kuormittavan päivän vastapainoksi.

⚖️ Tasapainottava Hatha (35min)

Rauhallinen hatha-joogaharjoitus, joka kehittää tasapainoa, kehonhallintaa ja keskittymistä hengityksen tahdissa.

🌙 Rentouttava Yin jooga (75min)

Syvärentouttava yin-joogaharjoitus, jossa viivytään asennoissa pidempään. Harjoitus lisää liikkuvuutta, rauhoittaa mieltä ja tukee palautumista.