KOTOn VERKKOKURSSIT JA HYVINVOINTI OHJELMAT

Löydä oma tapasi voida hyvin.

KOTOn verkkokursseilla voit liikkua, vahvistua, huoltaa kehoasi ja pysähtyä hetkeksi oman hyvinvointisi äärelle – ilman suorittamista.

Verkkokurssit ja harjoituskokonaisuudet kulkevat mukanasi arjessa. Voit harjoitella omaan tahtiisi ja valita juuri siihen päivään sopivan harjoituksen.

Kaipaatko lempeää joogaa, monipuolista liikuntaa vai valmista hyvinvointiohjelmaa? Tutustu KOTOn kolmeen erilaiseen kokonaisuuteen ja löydä omasi. 

🧘 Joogakirjasto 

Joogaa oman päivän ja oman olosi mukaan.

Kaipaatko aamuksi energiaa, työpäivän keskelle hengähdystä tai illaksi rauhoittavaa harjoitusta?

Joogakirjastosta löydät 11 erilaista jooga- ja meditaatioharjoitusta lempeästä flow'sta vahvistavaan joogaan ja rentouttavaan yiniin. Tuntien pituudet vaihtelevat 15 minuutista 75 minuuttiin, joten voit valita harjoituksen käytettävissä olevan ajan ja oman olosi mukaan. Harjoitukset käytössäsi ilman aikarajaa.

Sinun ei tarvitse edetä tietyssä järjestyksessä. Avaa kirjasto ja valitse juuri tänään sinulle sopiva hetki.

Tutustu Joogakirjastoon:

🌿 Hyvinvointiohjelmat

Hyvinvointia tukevia ohjelmia, jotka kulkevat rinnallasi joka päivä

→ Lempeästi vahvemmaksi - hyvinvointi matka +50-vuotiaille - Pieniä tekoja, joista voi kasvaa hyvä olo.

Haluaisitko pitää itsestäsi parempaa huolta, mutta et kaipaa tiukkaa treeniohjelmaa tai uusia suorituspaineita?

Lempeästi vahvemmaksi on erityisesti yli 50-vuotiaille naisille suunniteltu 14 päivän hyvinvointimatka ilman aikarajaa. Jokaiselle päivälle on oma harjoitus sekä pieni ajatus tai tehtävä, joka kutsuu pysähtymään oman hyvinvoinnin äärelle.

Matkan aikana vahvistat kehoasi, lisäät liikkuvuutta ja tasapainoa sekä annat tilaa myös levolle ja palautumiselle. Aloita silloin, kun sinulle sopii. Kurssilla ei ole yhteistä aloituspäivää, ja voit edetä omaan tahtiisi. Voit tehdä harjoituksia peräkkäisinä päivinä tai pitää välipäiviä aina, kun siltä tuntuu.

Tutustu hyvinvointimatkaan:

⚡ Arkiharjoitukset

Liikettä, voimaa ja kehonhuoltoa – hyvää oloa arjen keskelle

Haluatko liikkua monipuolisesti kotona ilman aikatauluja tai valmista treeniohjelmaa?

Arjen harjoituksista löydät 10–25 minuutin harjoituksia lihaskunnon, liikkuvuuden ja tasapainon kehittämiseen sekä kehonhuoltoon ja rentoutumiseen. Mukana on muun muassa niska–hartiajumppaa, keskivartalo- ja käsivarsiharjoituksia, kävelytreeniä, keppijumppaa, venyttelyä ja meditaatiota.  Harjoitukset käytössäsi ilman aikarajaa.

Valitse reippaampi harjoitus, kun kaipaat energiaa, tai rauhallisempi hetki, kun kehosi tarvitsee huoltoa. Pienikin hetki liikkeelle on arvokas.

Tutustu Arjen harjoituksiin:

.